《改变你的作息，改变你的生活》是一本由苏哈斯·克什尔萨加尔和米歇尔·西顿合著，孙锦甜翻译的书籍。这本书由联合读创出品，北京联合出版公司出版。该书的主要内容是指导人们如何调整作息和生物节律，以改变生活状态。
书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，通过调整作息时间、提高睡眠质量、合理饮食等方式，帮助读者改善健康状况，提高生活质量。同时，书中还介绍了许多名流推崇备至的健康生活方式，如麦当娜、黛米·摩尔、凯特王妃、贝嫂维多利亚、查尔斯王子及妻子卡米拉等人的生活方式。
总的来说，这本书是一本非常实用的生活指南，适合那些想要改善自己的生活方式、提高生活质量的人们阅读。
基本信息
书名:改变你的作息，改变你的生活
作者:苏哈斯·克什尔萨加尔,米歇尔·西顿著孙锦甜译联合读创出品
出版社：北京联合出版有限公司
出版日期：2019-07-01
ISBN：9787559628565
字数：
页码：
版次：
装帧：平装
开本：32开
商品重量：
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内容提要
《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。
书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，能够有效帮助你、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成jia作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，改变生活。
目录
前言
章 作息的重要性
第二章 利用身体内部时钟
第三章 倾听身体的声音
第四章 神奇的药物——睡眠
第五章 适合自己的睡眠作息
第六章 饮食时间
第七章 适合自己的饮食
第八章 在适当时间适当锻炼
第九章 适合自己的运动
第十章 身体与四季
第十一章 生命的季节
第十二章 如何度过的一天
鸣谢
注释
作者介绍
苏哈斯·
世界的阿育吠陀医学医生、教育家，以享誉盛名的浦那大学医学博士（阿育吠陀医学内科博士学位）的身份担任了三年住院医师。
用自己的阿育吠陀理论，结合的科学知识，为数以万计的人们提供了更好的作息制度，从而改变了他们的生活。
序言
著者:苏哈斯·克什尔萨加尔,米歇尔·;
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