《情绪驯养手册》是一本情绪管理类的图书，由杨帆撰写，于2022年12月由电子工业出版社出版。这本书采用了“不讲道理”、只讲技术的写作方式，旨在帮助读者在焦虑、恐惧、悲伤、抑郁、愤怒等负面情绪中找到解脱和成长的方法。书中的每一个技能，都被设计成一个台阶，帮助读者逐步走出情绪的困境，走向更加积极、健康的生活。

根据介绍，这本书的方案经过了十年的撰写、实践和修正，有效率接近95%。它的内容实用、易懂，适合各个年龄段的人群阅读和使用。无论是在工作中、生活中还是学习中，遇到情绪问题时，都可以参考这本书中的方法，寻找解决之道。

此外，这本书的定价为68元，可以在当当网等电商平台上购买。如果读者对情绪管理感兴趣，或者正在寻找一本实用的情绪管理手册，那么这本书可能是一个不错的选择。