吃维生素有甚么好处，营养物资真的被人体接收了吗？

准确应用维生素，对人体安康具有莫大关联，但良多人对维生素的应用还存在一些过错的意识，现枚举一二。

一.有些人以为，维生素是一种药，唯有患者才须要弥补。这类见解是对维生素的功能片面的意识。维生素也是人体所必需的营养素，天天都须要摄取一定的量。从理论上讲，只须做到炊事均衡，大伙便能获得一天所须要的维生，无须要额定弥补。但在实际生涯中，难以做到炊事均衡，然而惹起某些维生素摄取的不敷。因此说，对各种起因酿成的身材维生素缺少症，须要平常从药物或食品予以保障身材的须要。

二.维生素多多益善。这类做法岂但过错，并且对身材安康带来危险。如持久大批口服维生素A，可发生骨骼脱钙、枢纽痛苦悲伤、皮肤枯燥、食欲消退、肝脾肿大等中毒病症。持久适量服用维生素，可以使身材对维生素的接收率下降，会招致一系列维生素缺少及体内积储中毒的病症。

三.孩子弥补维生素会性早熟。有些人以为，适量服用维生素，会招致儿童呈现性早熟景象。实在到目前为止，并未发明哪种维生素可惹起性早熟。对性早熟的儿童，应考虑别的起因，如是否服用了成人滋补品等起因，而不是拿维生素当「替罪羊」。

四.维生素包治百病。有些人却夸张了维生素的感化，把维生素看成包治百病的灵丹妙药，这是对维生素的一种过错意识。假如机体不缺少维生素，不管患何种病便抉择服用各种维生素，岂但对身材无利，反而会加重病情。比方胃溃疡患者大批服用C，不只无效果，并且还会加重对胃粘膜的安慰，损坏胃伤害的规复进程。

自然维生素C有甚么感化？

自然的维生素C重要有以下的感化：

1、可能进步免疫力：参加免疫卵白的分解，增进白细胞和吞噬细胞的活气，有助于进步人体免疫力。

2、可能减缓疲倦，加重压力：做为重要的抗压力营养素，维生素C可能增进肾上腺素的分解。

3、维护肝脏：维生素C能弛缓某些化学物资和药物的毒性。在环境污染日趋加重的今日，维生素C另有助于维护肝脏免受毒素的损害。

4、坚持皮肤弹性：维生素C能辅助伤口愈合，增进胶原卵白的构成，使皮肤润滑有弹性，是出色的皮肤滋补品。

自然维生素C的感化良多，想加强免疫力抗病毒，无妨额定弥补一些维生素C，比方崭新新出的仙果宝盒就很不错，口感酸甜，合适各年纪阶段的人按需食用。

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维生素是否是圈套？

跟着大伙生涯水平的进步，怎样安康的生涯被更多地摆在桌面上，而稳扎稳打的心思，又让大伙很轻易堕入误区当中。哪怕一些有违知识的信息，只须经由衬着，也会得以敏捷传播，比方前几年所谓的生吃绿豆治百病。

市面上有这么一种宣扬，说它既能加强免疫系统，又能下降罹患心脏病、糖尿病、高血压等中老年疾病的危险，以至还把它与医治癌症扯上了接洽。这类奇异之物就是维生素D。

比方有的声称维生素D能防备也许心脏病那高血压；对流感，维生素D比疫苗更有效等等举不胜举。有大批报导赞许多人维生素D自身含量不敷，须要额定弥补。信任有许多人被这类洗脑式宣扬所吸收，并购置了大批含有维生素D的补剂。固然也有良多人是以跟风心思购置“反正是保健品，吃了也不害处”。

而处置实上来看，维生素D的疗效确被夸张，少有据显现进食维生素D营养品无奈削减枢纽炎患者的痛苦悲伤感，而之前宣扬的是能下降痛苦悲伤感。

另有的在宣扬上称可防备癌症，那就随意举个例子，就拿前列腺癌来讲，维生素D岂但不会下降其危险，较高的含量反而会使抱病危险增添。

因此事件实在不是绝对的，只能说维生素D与人体安康一定有关联，但至于关联强弱，不可自觉下结论。

咱们真的须要维生素片吗？

正常人实在不须要维生素片，由于平常的进食所摄取的维生素已经足够身材应用。至于哪些人须要弥补维生素，这里我对于维生素这一方面大抵列一下安康饮食的尺度和怎样合理的抉择性弥补维生素。

咱们生涯中经常提到的维生素有维生素A、维生素C、维生素D和维B族。

维生素A

维生素A分为A1和A2，此中A1重要存在于哺乳植物和盐水鱼（生涯在海里的鱼）的肝脏中，具体到平常生涯来则是，猪、羊、牛和大陆鱼类的肝脏中；A2重要存在于淡水鱼的肝脏中，除广东地域之外，咱们一般吃的鱼都是淡水鱼。

维生素A可能坚持人的视觉功效（医治夜盲症）；进步并坚持免疫力；增进成长；抗氧化；抗肿瘤。

维生素C

维生素C重要存在于生果和蔬菜，蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰盛；生果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑桔、柠檬等中含量最多；在植物的内脏中也含有少数的维生素C。

维生素C可能减缓白癜风；稍微抗癌感化。同期，维生素C也叫抗坏血酸，它是人体代谢活动中一个极为重要的物资，人体假如缺少这类物资则会得坏血病，几百年前的欧洲帆海家们就是由于帆海途中由于食品中不新鲜的蔬菜和生果，身材持久缺少维生素C，终极大批的海员都得坏血病而死亡。

维生素D

富含维生素D的食品有：含脂肪高的海鱼和鱼卵、植物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中绝对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。

事实上，人体内有一种物资叫做胆固醇，胆固醇会经由进程一定的生理反映酿成7-脱氢胆固醇，这类物资存在于人的皮下脂肪，当它遭到紫外线照耀以后就会天生维生素D3（生涯中说的维生素D就是D3和D2），因此一般大伙只要恰当照照太阳也就满意维生素D的须要了。

维生素D对骨骼有坚持和增进感化，生持久的小孩须要略微多一点量的维生素D。

假如小孩缺少维生素D，则会患佝偻病，身材矮小，歇力；成年人缺少维生素D则会骨头和枢纽痛苦悲伤，肌肉萎缩，失眠，弛缓和痢疾腹泻。

维生素B

维生素B是维B族的总称，它有十几种（维生素B1、B2。。。B10等等），它们重要存在于植物的肉，内脏局部，鸡蛋，牛奶等，另有小麦、花生、大豆、玉米等谷类。起源之丰盛基本上只要你天天都在用饭就不会缺维B。（别抬杠）

维生素B有助于脑部发育、加强记忆力、肠道消化、安慰荷尔蒙排泄、增进神经传导等等。。。缺少维生素B则会食欲不振，发育不良、皮肤枯燥、轻易得炎症比方口腔溃疡等等。。。

固然，维生素另有良多，这里就不一一枚举了。可能看到，维生素在自然界中的含量非常丰盛，只要你不是饮食过于单一大概持久不进食之外，在不疾病的情况下确实不须要弥补额定维生素。

哪些人须要额定弥补维生素？

素食主义者：由于持久不吃肉，身材内可能会缺少维生素B12，这类人可能额定按说明服用维生素片。

肉食主义者同理。

病患：病患由于身材机能或身材素质差，身材内大批的营养物资散失，这时候须要弥补各种维生素，但最好经由进程食品弥补。

口腔溃疡患者：可能恰当弥补维生素B。

对于服用维生素片：药房2元/瓶的小白瓶和其他地方20元/瓶的维生素，价钱高在智商税罢了。

最初但同样重要的！！

固然维生素在人的代谢、发育等进程当中起到了至关重要的感化但这实在不表现可能无限制的随意滥弥补各种各样的维生素，所谓物极必反，维生素弥补适量对身材的损害长短常巨大的。

起首，持久服用维生素会让身材发生对维生素的依附，一旦结束额定维生素的摄取身材会重大吃不消以至抱病。

有研讨表白，逐日口服维生素C4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，重大者可致血尿和肾绞痛。因适量维生素C使尿液呈酸性，而招致草酸盐结石。

维生素Ａ摄取适量还会招致人脱发、恶心、拉肚子、皮肤浮现鱼磷状并随同大片大片的零落、四肢酸痛、目力含混，内脏肿大等等。

因此在额定弥补维生素的时候不要囫囵吞枣，而要有所着重，不同的维生素有不同的功效，你缺甚么再补甚么。

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自然B族维生素片有甚么感化？

自然维生素B片能开释能量，增进造血，辅助消化接收，辅助肝脏解毒，辅助抵御压力，打消疲倦，减缓酒精，坚持正常的神经系统。对血虚、消化不良、情感不稳定和疲倦的人群，有很好的减缓感化。别的，自然维生素B片还调理人体热量，增进推陈出新。假如你天天服用一定量的B族维生素或吃一些含有B族维生素的食品，也可能防备心脏病、中风和血栓。