近年来，DHA倍受追捧，
尤其是老手妈妈们，
恐怕自家法宝输在起跑线上，
老是想给孩子弥补更多养分，比方DHA。
据说DHA能让宝宝更聪慧，这是真的吗？
什么时候弥补DHA适合？
在此，小编约请
复旦大学从属妇产科病院王珏、朱好
为咱们揭开DHA的神秘面纱！
DHA是什么？
DHA，全名叫“二十二碳六烯酸”，是一种长链多不饱和脂肪酸，因为特点性的分子结构，因而属于ω-3脂肪酸。
弥补DHA，不会更聪慧！
很可惜，今朝大大都研讨没有发现DHA 的“健脑”感化。只管欧盟和美都城倡议妊妇增添DHA摄取量，然而弥补DHA大概ω-3，并不能进步宝宝智力发育。
(图片起源于收集)
正确来讲，DHA有助于畸形大脑发育、下降脑发育不良危险，但不必神化其感化。假如额定多弥补DHA，对宝宝的智力发育并没有太大辅助。换言之，吃得再多，也不会更聪慧。
弥补DHA，有无利益？
利益仍是有的！固然弥补DHA并没有那么神奇的功能，然而它有助于各个年龄段孩童畸形大脑发育。因而，2016年欧洲食品安全局倡议，24个月以下的较大婴儿和幼儿，逐日摄取100毫克DHA，而2-18岁儿童或青少年，逐日摄取250毫克DHA。
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DHA可下降早产危险，但个别怀胎稳定的妊妇到孕末期时，大都产科医生倡议无需持续服用DHA。
孕期要怎样弥补DHA?
DHA重要摄取道路包含：动物起源（鱼虾贝类），动物起源（富含α-亚麻酸的坚果类）， DHA弥补剂。食物中的ω-3重要起源是油性鱼类，如野生鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、凤尾鱼和沙丁鱼，推举妊妇每周摄取不少于340克海产品。然而牢记，起源再干净的鱼，也不要生吃，一定要煮熟。
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全部孕期都能够弥补DHA，无论是抉择含DHA的复合维生素，仍是纯真的DHA弥补剂，咱们都倡议每位孕妈妈仍然要平衡饮食，同期弥补适当的碳水化合物、脂肪和蛋白质，保障能量充分。
早产宝宝倡议弥补!
孕末期是胎宝宝在妈妈子宫内尽力发育大脑的阶段，而早产宝宝恰好错过也许机会。在诞生后，早产宝宝能够经由过程豢养摄取DHA，更好地完美大脑、视网膜、皮肤、肾功能、神经认知和活动功能发育。
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西欧的养分学会倡议，早产宝宝逐日DHA摄取量12-30毫克/公斤（体重）。我国今朝专家共鸣倡议，逐日摄取量100毫克。
温馨提示：
相对“聪不聪慧”，宝宝健不健康更加重要。因而，不反对各位吃DHA，但自觉追捧、适度夸张则没必要。
科普起源：
《上海民众卫生报》
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