一人食晒圈火了，一锅搞定一餐，有肉有菜有主食，好好用饭不将就！

轻断食首选这一锅，3样食材协同，不必一滴油和盐，好吃无累赘！

经由一个多月的线上教养，加上你我他们的辛劳尽力与支出，小神兽们终究迎来了停课开学。不论是孩子，仍是家长们，都长长地吐了一口气；盼望一切都越来越好，可能顺顺利利渡过每一天。

回首想想，这一个多月的时间，一边忙着事情，另一边还得时辰挂念着孩子的一举一动，怕一人在家不安全，愈加担忧不认真上课，刷视频，玩游戏等等，真的不轻松。今日，特别的不舒畅，送完孩子去学校后直接回家，躺了2个多小时，才匆匆恢复了一些膂力。

一人食，大家都吃什么呢？泡面，自热饭？仍是特长机叫外卖？ 仍是罗唆抉择不吃呢？老话常说：人是铁，饭是铁钢，一餐不吃饿得慌；假如不能定时准点用饭，对身材带来的损害仍是不小的；因此，不论我们有多忙，有多么的不想动，也要定时用饭哟。

说起来，精灵是经常性一人在家，因此一个人的饭菜，也可信手拈来。既然是一人食，更要好好地溺爱本人。实在越是在今朝这种情况下，越要照顾好本人，花一点心理，为本人做顿养分厚味的饭菜，不只能补充养分，加强抗病力， 且享用厚味的同时让我们的心情愉悦， 坚持心理安康。说起来，一人食可繁可简，爱好的话能够炒上一，两道小菜，不想太麻烦的话，煮上一碗面，再放上鸡蛋和青菜都能够，大概来一锅大杂烩，有荤有素的，能保障养分的摄取便可。

今日，给一人食的朋友们推举一道美食吧，它的配角有娃娃菜，红薯粉；青菜，主食都有了，外配一根哈尔滨红肠，应用沙锅炖煮，全程不加一滴油，也不放一粒盐，调味酱汁本身的咸味就足够了；做法简略但滋味不但调，清甜的娃娃菜，有弹性的红薯粉，再来一口肉感十足的红肠，肚子填饱了，肠胃也舒畅了，还不必过于担忧养分摄取不均衡。一人食晒圈火了，一锅搞定一餐，有肉有菜有主食，好好用饭不将就！轻断食首选这一锅，3样食材协同，不必一滴油和盐，好吃无累赘；一起来看看具体的做法吧~

原材料：娃娃菜200克，红肠1根，红薯粉150克

配料：生姜3克，生抽20ML，蚝油20ML，白胡椒粉1克，黄豆酱20克，香葱2根

制造步调：

1：筹备重要原材料。

2：红薯粉，用温水泡发后洗干净；红肠洗净切片；娃娃菜洗净后撕成大块；生姜切丝后放碗中，加生抽，蚝油，黄豆酱，白胡椒粉和净水，兑成碗汁。

3：沙锅的底部铺上娃娃菜，红薯粉。

4：最上面铺上红肠。

5：倒入事先兑好的碗汁。

6：翻开灶锅，调中火。

7：盖上盖子，炖煮12分钟。

8：娃娃菜，红薯粉软烂时开盖，撒上葱段关火，便可上桌享用了。

精灵碎碎念：

1：调味品有咸味，因此不需要额定加盐了。

2：娃娃菜，也可能换成白菜，只是口感会略有差异。

好啦，我是精灵a的美食坊，今日的娃娃菜红薯粉红肠煲，就详细介绍到这里了；假如您爱好我的文章，记得&34;珍藏&34;，&34;分享&34;大概存眷&34;精灵a的美食坊&34;，你们的支撑，是我继续尽力的能源！。亲亲们看中了，想测验考试一番的，制造过程当中有任何疑难，都能够随时给精灵留言哟，精灵会第一时间复兴的！

,

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 298050909@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.kufox.com/shtj/2023-03-30/4194.html